Sebelumnya Stop Panic & Anxiety Self-Help, sekarang Quieting Anxiety—alat yang sama, nama baru!
Pelajari tentang metode yang digunakan untuk mengelola kepanikan dan mendapatkan kelegaan dari kecemasan. Relaksasi, perhatian penuh, dan audio pengajaran. Catatan dan analisis suasana hati, buku harian kognitif, tujuan sehat & banyak lagi!
Merasa penuh harapan tentang perubahan hidup Anda! Pelajari tentang metode terapi perilaku kognitif (CBT) yang terbukti dalam penelitian psikologis efektif dalam mengelola kepanikan dan kecemasan.
Apa yang ada di dalamnya:
1) Podcast Quieting Anxiety
• Pelajari teknik CBT dan cara menerapkannya
• Dipadukan dengan fitur aplikasi interaktif. Bahasa Indonesia:
2) Audio bantuan
• Belajar untuk menoleransi dan mengelola kepanikan dan kecemasan
• Bantuan Panik -- membimbing Anda melalui serangan panik
• Grounding dengan Penuh Perhatian -- mengajarkan Anda cara untuk kembali fokus selama kecemasan tinggi
• Pernapasan Penuh Perhatian
3) Puluhan audio lainnya
• Imajinasi Terpandu -- relaksasi
• Pereda Stres Cepat -- latihan sederhana
• Perhatian Penuh
• Pelatihan Emosi -- dapat digunakan hanya sebagai relaksasi atau Anda dapat menggunakannya untuk mempelajari cara mengelola emosi
• Relaksasi Otot
• Relaksasi Anak-anak
• Pelatihan Perhatian Penuh
• Memberi Energi
• banyak artikel juga tersedia dalam format audio
4) Tes
• Untuk membantu Anda belajar tentang diri sendiri
• Tes Gaya Kognitif, Penilaian Kebahagiaan Anda, dan banyak lagi
5) Buku Harian Kognitif
• Evaluasi langkah demi langkah dari suatu peristiwa yang menyebabkan tekanan
• Untuk membantu restrukturisasi kognitif
6) Log Aktivitas Sehat
•
7) Catatan Suasana Hati • merekam
suasana hati Anda sepanjang hari
• fitur analisis suasana hati: menunjukkan peringkat suasana hati rata-rata Anda untuk berbagai tindakan atau acara
• grafik untuk melacak suasana hati Anda
8) Sasaran Harian
• untuk merencanakan aktivitas sehat Anda
• perencanaan perawatan dengan terapis
9) Video Qi Gong
• metode relaksasi fisik yang lembut
10) Artikel
• tentang panik/kecemasan
• menjelaskan terapi perilaku kognitif (CBT)
Alat yang disediakan dalam aplikasi ini berasal dari basis penelitian CBT dan dikembangkan menjadi format yang mudah digunakan oleh Dr. Monica Frank, seorang psikolog klinis yang mengkhususkan diri dalam perawatan kognitif-perilaku untuk gangguan kecemasan selama lebih dari 30 tahun.
Tentang terapi perilaku kognitif
Quieting Anxiety oleh Excel At Life mengajarkan Anda cara menggunakan metode terapi perilaku kognitif (CBT) dalam format yang sederhana.
Pelajari metode CBT yang terbukti efektif dalam mengubah emosi/suasana hati dan perilaku Anda yang menyebabkan depresi, kecemasan, dan stres, serta masalah dalam hubungan, karier, dan kesehatan fisik.
Metode CBT ini dapat digunakan sebagai bantuan mandiri untuk masalah kecil atau dapat digunakan bekerja sama dengan terapis Anda untuk mengembangkan rencana perawatan yang paling sesuai dengan situasi Anda. Fitur Sasaran Harian dapat digunakan untuk mencatat rencana dan aktivitas yang telah Anda selesaikan.
Fitur lainnya
• Semua data pribadi tersimpan di perangkat Anda.
• Unduh audio untuk penggunaan offline.
• Dapat disesuaikan sepenuhnya: ubah istilah CBT (keyakinan dan definisi) yang digunakan dalam buku harian agar sesuai dengan sistem yang Anda kenal, tambahkan pernyataan menantang Anda sendiri untuk setiap keyakinan, tambahkan suasana hati/emosi, tambahkan aktivitas sehat untuk dilacak
• Perlindungan kata sandi (opsional)
• Pengingat harian (opsional)
• Contoh, tutorial, artikel
• Entri email dan hasil tes - berguna untuk kolaborasi terapeutik
Aplikasi ini memberikan edukasi untuk menjadi konsumen layanan kesehatan mental yang terinformasi dan berisi sumber daya untuk digunakan bekerja sama dengan profesional kesehatan. Sebelum menggunakan metode CBT, Anda harus berkonsultasi dengan dokter karena terkadang panik dan kecemasan mungkin terkait dengan kondisi fisik.
